Veidan Stream Work Life ไขข้อสงสัย ทำงานแล้วสมองตื้อ มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง?

ไขข้อสงสัย ทำงานแล้วสมองตื้อ มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง?



ปัญหาเรื่องสมองตื้อระหว่างทำงาน

ปัญหาเรื่องสมองตื้อระหว่างทำงาน เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องเคยเป็นบ่อยอย่างแน่นอน โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนที่มักจะใช้เวลาทำงานวันละไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง รวมทั้งคนที่ทำงานฟรีแลนซ์ต้องคิดงานหรือหางานอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งบางคนยังทำงานไม่เป็นเวลาอีกด้วย ดังนั้นปัญหาเรื่องสมองตื้อเมื่อทำงานนาน ๆ แล้วคิดงานไม่ออก จึงเป็นเรื่องปกติที่คนทำงานหนัก หรือทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานจะต้องเจอกันทุกคน เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า หากทำงานเยอะจนสมองตื้อ จะมีวิธีแก้ปัญหาได้อย่างไรบ้าง

รู้จักกับ Brain Dump จัดการปัญหาสมองตื้อได้ไม่ยาก

หากใครที่ต้องทำงานเป็นประจำทุกวัน หรือต้องคิดงานหนัก ๆ ในทุก ๆ วัน จะต้องทำความรู้จักกับ Brain dump ซึ่งจะเป็นการจัดระเบียบความคิด หรือการถ่ายทอดความคิดเรื่องราวที่อยู่ในหัวออกมา โดยกองไว้ด้วยการจดลงบนกระดาษ สมุด คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์นั่นเอง เพราะวิธีนี้จะช่วยให้สมองเราไม่ต้องจดจำข้อมูลจำนวนมากเอาไว้ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่าย เรื่องส่วนตัว หรือปัญหาอื่น ๆ และการจัดระเบียบความคิดในรูปแบบนี้ จะช่วยให้สมองเราว่าง สามารถคิดงานได้ง่าย และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

วิธีทำ Brain dump จัดการความคิดอย่างไร ง่ายที่สุด

อย่างแรกก่อนที่จะทำ Brain dump ได้นั้น จะต้องมีอุปกรณ์เสียก่อน ซึ่งอุปกรณ์การทำจะมีอุปกรณ์ง่าย ๆ เพียง ลงมือเขียนหรือจดทุกอย่างที่อยู่ในหัว อย่างเช่น พรุ่งนี้อยากกินข้าวมันไก่, พรุ่งนี้ต้องทำงานอันนี้ให้เสร็จ, อยากไปเที่ยวต่างจังหวัด, หรือไม่อยากทำงานแล้ว เป็นต้อง ซึ่งการเขียนในรูปแบบนี้จะเปรียบเสมือนการระบายสิ่งที่คิดทั้งหมด และเมื่อเราเขียนทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้หยุดพักสมองเสียก่อน เพื่อให้สมองของเราได้พักผ่อนนั่นเอง

จัดการความคิดด้วย Brain dump ดีอย่างไร

แน่นอนว่าคงจะไม่ใช่เรื่องดีหากเราทำงานหนักในทุก ๆ วัน โดยไม่ได้หยุดพักผ่อน หรือมีวันหยุดเพียงไม่กี่วันเท่านั้น เพราะสมองของเราจะต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา ทั้งเรื่องการทำงานหรือเรื่องชีวิตประจำวัน ดังนั้นการทำ Brain dump จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ทุกคนได้ดีเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น

  • ช่วยให้ทุกคนได้คลายเครียดจากการทำงาน หรือปัญหาต่าง ๆ 
  • สามารถจัดการความคิดได้ดีที่สุด ช่วยให้สมองโล่งและสามารถคิดงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยจัดการเวลาในการทำงาน รวมทั้งจัดการชีวิตได้เป็นอย่างดี และมีระเบียบมากยิ่งขึ้น

เมื่อสมองของเรามีเรื่องให้คิดน้อยลง สมองของเราจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และอาการสมองตื้อระหว่างทำงานก็จะหายไปอย่างง่ายดาย เพราะฉะนั้นทุกคนควรถ่ายโอนข้อมูลต่าง ๆ ในสมองเอาไว้ที่อื่นบ้าง เพราะเราก็สามารถกลับไปดูได้ทุกเมื่อ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้สมองโล่ง และสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น

Related Post

เมื่อเราเป็นน้องใหม่ ปรับตัวอย่างไรให้เข้ากับที่ทำงาน

เมื่อเราเป็นน้องใหม่ ปรับตัวอย่างไรให้เข้ากับที่ทำงานเมื่อเราเป็นน้องใหม่ ปรับตัวอย่างไรให้เข้ากับที่ทำงาน

เป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องเป็นน้องใหม่ในที่ทำงาน โดยเฉพาะเด็กจบใหม่ที่ค่อนข้างกังวลในการเริ่มต้นชีวิตการทำงาน เพราะไม่มีประสบการณ์ในการทำงาน ก็ไม่แปลกเลยที่จะกังวล ซึ่งจริงๆ แล้ววิธีการปรับตัวเมื่อเราต้องเป็นน้องใหม่นั้นไม่ยากเลย เรามาดูกันว่าจะมีวิธีอะไรบ้าง 1. ให้ความสำคัญกับการทักทายและการแนะนำตัว สิ่งแรกที่อยากจะแนะนำคือการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ไม่ต้องกลัวว่าจะอายุเยอะหรือน้อยกว่าเรา การเริ่มต้นที่ดี จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีอย่างแน่นอน ช่วงแรก ๆ ที่เริ่มเข้าทำงาน อย่าลืมแนะนำตัวกับทุกคน ฝากเนื้อฝากตัวด้วยรอยยิ้มที่เป็นมิตร สร้างความประทับใจแรกด้วยการ มีมารยาท มีสัมมาคารวะ อ่อนน้อมถ่อมตน รวมถึงพยายามจำชื่อเพื่อนร่วมงานให้ได้เร็วที่สุด ชวนคุยก่อนบ้างตามโอกาสไม่ต้องเขินอาย 2. ให้เกียรติเพื่อนร่วมงาน การใช้เกียรติเป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เราที่เป็นเด็กใหม่ในการทำงานต้องให้เกียรติคนที่อยู่ก่อน ด้วยการรับฟังคำแนะนำ

การทำงาน

การทำงานให้มีความสุขทำอย่างไรได้บ้างการทำงานให้มีความสุขทำอย่างไรได้บ้าง

ในเรื่องของการทำงานนั้นก็เป็นเรื่องหนึ่งที่ดีอย่างมากที่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจและให้ความสำคัญมากๆด้วยจะยิ่งดีเพราว่าในเรื่องของการทำงานนั้นจะช่วยทำให้เรามีความสามารถและก็ทำให้เราได้เรียนรู้จากสิ่งใหม่ๆในการทำงานด้วย ไม่ว่าจะเป็นการทำงานกับเพื่อนร่วมงาน การทำงานกับหัวหน้างานทุกๆอย่างล้วนแต่ต้องมีการปรับตัวกันอย่างมากมายเลย สิ่งเหล่านี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจเพราะยิ่งเราให้ความสนใจมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีอย่างยิ่งเลย อย่างน้อยในการทำงานก็จะช่วยทำให้เราได้เติบโตและได้เรียนรู้ในเรื่องราวต่างๆมากขึ้นด้วย ทุกสิ่งทุกอย่างในตอนนี้อาจจะมีเรื่องที่ทำให้เราไม่สบายใจหรือไม่พอใจกับการทำงานบ้างแต่แน่นอนว่าถ้าเราตั้งใจเชื่อว่าทุกๆอย่างจะผ่านพ้นไปด้วยดีอีกเช่นกัน ในการทำงานนั้นหากเราอยากทำงานอย่างมีความสุขเราก็จะต้องไม่คิดมากหากเจอเพื่อนร่วมงานที่จ้องจะอิจฉาเราหรือแข่งกับเราโดยเราก็ควรที่จะต้องตั้งใจทำงานในหน้าที่ของตนเองให้ดีที่สุดเพราะการที่เรามานั่งคิดมากในเรื่องคนอื่นๆนั้นก็อาจจะทำให้เราบั่นทอนใจได้อย่างยิ่งด้วย เหนื่อยก็พัก ในการทำงานนั้นเราต้องนั่งทำวันละแปดชั่วโมงซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากเราไม่พักเลยก็อาจจะทำให้เราเกิดความเครียดได้อย่างมากเลยดังนั้นเรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งใส่ใจด้วยเพราะหากเรายิ่งใส่ใจแล้วจะเกิดสิ่งที่ดีอย่างแน่นอนอย่างน้อยการที่เราเหนื่อยก็อาจจะมานั่งพักหรือผ่อนคลายสักห้านาทีเพื่อตั้งสติให้เราได้มีแรงที่จะทำงานชิ้นอื่นๆได้ต่อไปด้วย ในการทำงานอาจจะเกิดปัญหามากมายอย่างน้อยหากเรารู้จักที่จะให้ความสนใจและเข้าใจว่าในการทำงานนั้นก็อาจจะมีผิดพลาดบ้างไม่เป็นไรผิดก็แก้ไขเพราะถ้าหากไม่ผิดเลยเราก็อาจจะไม่ได้เรียนรู้เลย หากเราเข้าใจว่าการทำงานนั้นจะต้องมีการเรียนรู้และหาข้อมูลอยู่เสมอก็จะช่วยทำให้เราไม่เครียดแถมมีความสุขจากการทำงานด้วย ทุกๆคนต้องทำงานกันหมดไม่มีใครที่อยู่เฉยๆจะสบายดังนั้นงานก็เป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญที่จะขาดไม่ได้เลย เพราะถ้าไม่มีงานก็ไม่มีเงิน หากวันนี้เรามีโอกาสที่จะได้ทำงานแล้วนั้นก็ควรที่จะต้องใส่ใจและอย่ามองข้ามเลยเพื่อสิ่งที่ดีๆจะได้เกิดขึ้นกับเราเองอีกด้วยเพราะถ้าหากเราเข้าใจในเรื่องของการทำงานนั้นชีวิตเราก็จะยิ่งมีความสุขอีกด้วย